این روزها بسیاری از ما با مسائل اضطراب، استرس و افسردگی سروکار داریم. حتی بسیاری از مدیران و کارفرمایان قصد دارند میزان اضطراب و استرس و یا حتی افسردگی را در کارمندان و محیط کاری خود بسنجند. یکی از راه‌های آسان و سریع برای سنجش این کار، استفاده از تست‌های معتر آنلاین استرس و افسردگی است. در ادامه این مطلب قصد داریم به معرفی تست افسردگی، اضطراب و استرس DASS و نحوه سنجش آن بپردازیم.

  • احساس می‌کنید انرژی و نشاط لازم در زندگی را ندارید؟

  • بیشتر مواقع نگران و مضطرب هستید؟

  • ذهنتان همیشه درگیر مسائل بسیار و گاهی بی‌اهمیت است و فرصت کافی برای استراحت ندارد؟

  • قبل از انجام هر کاری استرس زیادی دارید؟

  • استرس زیاد در زندگی برایتان مشکل‌ساز شده است؟

دنیای پیچیده و شلوغ امروزی در کنار مزیت‌های زیادی که برای انسان‌ها دارد، مشکلاتی را هم برای آنها به همراه آورده است. برخی از این مشکلات، بیماری‌های روحی و آزاردهنده هستند. از رایج‌ترین آنها می‌توان به افسردگی، اضطراب و استرس نام برد. شاید این مشکلات را بتوان دستاورد منفی قرن حاضر برای انسان دانست.

تست افسردگی، اضطراب و استرس DASS

دانلود تست آنلاین افسردگی و استرس

رایج‌ترین بیماری‌های روحی و روانی قرن حاضر کدامند؟

افسردگی: یک بیماری روانی‌ است که باعث احساس غم و ناراحتی مداوم و از دست‌دادن علاقه می‌شود. بیشتر افراد بعضی از مواقع احساس ناراحتی، افسردگی و غم می‌کنند؛ احساس افسردگی و غمگین بودن واکنش طبیعی بدن به مشکلات زندگی و از دست‌دادن چیزها و کسانی که به آنها علاقه داریم است. اما زمانی‌که این احساس غم و اندوه شدید، بی‌امیدی، بیچارگی و بی‌ارزشی بیشتر از چند روز یا چند هفته طول بکشد، فرد دچار بیماری افسردگی شده‌ است.

اضطراب: عبارت است از یک احساس ناخوشایند و مبهم هراس و دلواپسی با منشا ناشناخته که به فرد دست می‌دهد و شامل عدم اطمینان، درماندگی و برانگيختگی فيزيولوژی است. همه‌ انسان‌ها در زندگی خود دچار اضطراب می‌شوند، ولی اضطراب مزمن و شديد غيرعادی و مشکل‌ساز است. افراد مضطرب نگران و یا مستعد نگرانی، ترسیده، عصبی، پرتنش و وحشت زده هستند.

استرس: این احساس زمانی به شما دست می‌دهد که فشار بیشتر از آنچه شما به آن عادت داشته‌اید برشما وارد شود. زمانی‌که شما دچار استرس می‌شوید، بدن شروع به ترشح هورمون‌هایی می‌کند که سرعت تپش قلب را بالا می‌برد، تنفس شما را سریع‌تر می‌کند و انرژی بیشتری به شما می‌دهد. بعضی از انواع استرس عادی و حتی مفیدند و بدون آن شما انگیزه‌ای برای فعالیت ندارید. بعضی معتقدند این نوع استرس به انسان کمک می‌کند و زندگی بدون آن بی معناست. اما اگر استرس بیشتر از توان جسمی و روحی ما باشد و زندگی ما را تحت تأثیر قرار دهد، استرس بد یا کاهنده نامیده می‌شود.

این سه مورد بسیار با یکدیگر در ارتباط‌‌اند. به همین خاطر برخی روانشناسان برای سنجش سلامت افراد آنها را با هم در نظر می‌گیرند.

چطور می‌توان این بیماری‌ها را تشخیص داد؟

برای تشخیص بیماری‌های روحی و روانی راه‌های مختلفی وجود دارد. مطمئن‌ترین راه مراجعه به مشاور و روانشناس است. اما گاهی برخی احساس می‌کنند مشکل حاد و جدی‌ای ندارند و به دنبال راه آسان‌تر و در دسترس‌تری هستند. استفاده از تست‌های معتبر روانشناسی راهی است که پیش روی این افراد قرار دارد

یکی از تست‌های خوب و معتبر سنجش میزان افسردگی، اضطراب و استرس افراد، توسط لاویبوند طراحی شده است. این تست که به نام آزمون  افسردگی، اضطراب و استرس DASS شهرت دارد، روی بسیاری از افراد سنجیده شده است.

در تست سنجش افسردگی، اضطراب و استرس DASS این سه عامل در شما سنجیده می‌شود. پس از پایان تست می‌توانید درصد افسردگی، اضطراب و استرس خود را در بخش نتایج مشاهده کنید. جدول زیر به شما کمک می‌کند که وضعیت کنونی خود (در حد طبیعی، خفیف، متوسط، شدید یا خیلی شدید) را به خوبی بسنجید.

استرس اضطراب افسردگی درجه‌بندی
0 الی 33% 0 الی 16% 0 الی 21% طبیعی
33%الی42% 17%الی21% C20%الی30% خفیف
43%الی59% 22%الی33% 31%الی47% متوسط
60%الی78% 34%الی45% 48%الی64% شدید
79% به بالا 46% به بالا 65% به بالا خیلی شدید

از طریق لینک زیر می‌توانید  تست آنلاین افسردگی و استرس  را دانلود کنید و با پر کردن آن، نتیجه آزمون را به صورت نمودار دریافت کنید.

دانلود تست آنلاین افسردگی و استرس

نوشته‌های تازه

آخرین دیدگاه‌ها

دسته‌ها

بیشتر بخوانید  ۵ دسته هوش‌ هیجانی (EQ) چیست؟