تست افسردگی، اضطراب و استرس DASS چیست و چگونه آن را بسنجیم؟

تست افسردگی، اضطراب و استرس DASS-21 و نحوه سنجش آن

این تست توسط صاحبی و همکاران در سال 1384 ابداع گردیده است. تست افسردگی، اضطراب و استرس DASS-21 نمونه کوتاه شده آزمون DASS است که در سال 1995 توسط لاویبوند طراحی شده است. این تست مانند نمونه اصلی آن از سه مقیاس خودسنجی برای ارزیابی حالات منفی اضطراب، تنیدگی و افسردگی استفاده می‌کند. همسانی درونی آزمون DASS-21 طبق گفته صاحبی و همکاران که در سال ۱۳۸۴ بر روی آن تحقیق کرده‌اند رضایت بخش است. تقریباً همسانی درونی آن با نسخه اصلی DASS که در سال 1995 توسط لاویبوند ابداع شده است برابر است. لاویبوند این آزمون را در یک نمونه هنجاری ۷۱۷ نفره انجام داد. همسانی درونی که لاویبوند برای سه زیر مقیاس تست افسردگی، اضطراب و استرس محاسبه کرده است به شرح زیر است:

• زیر مقیاس افسردگی ۸۱ درصد
• زیر مقیاس اضطراب ۷۳ درصد
• زیر مقیاس تنیدگی 81 درصد

نحوه سنجش تست افسردگی، اضطراب و استرس  DASS-21

هرسوال امتیازی بین صفر تا سه دارد. با انتخاب عبارت “اصلا در مورد من صدق نمی‌کند” صفر امتیاز برای فرد ثبت می‌شود. انتخاب عبارت “کاملاً در مورد من درست است” سه امتیاز دارد. تست افسردگی، اضطراب و استرس DASS-21 نمونه کوتاه شده آزمون DASS اصلی است و تنها ۲۱ سوال دارد در حالی که تست اصلی ۴۲ سوال دارد. بنابراین در محاسبه نهایی امتیاز کسب شده دو برابر می‌شود.

تفسیر نتایج آزمون DASS-21

• کسب نمره 0 تا 9 نشانه افسردگی عادی است.
• کسب نمره ۱۰ تا ۱۳ نشانه افسردگی خفیف است.
• کسب نمره ۱۴ تا ۲۰ نشانه افسردگی متوسط است.
• کسب نمره ۲۱ تا ۲۷ نشانه افسردگی شدید است.
• کسب نمره بالای ۲۸ نشانه افسردگی بسیار شدید است.
• کسب نمره صفر تا ۷ نشانه اضطراب عادی است.
• کسب نمره 8 تا 9 نشانه اضطراب خفیف است.
• کسب نمره ۱۰ تا ۱۴ نشانه اضطراب متوسط است.
• کسب نمره ۱۵ تا ۱۹ نشانه اضطراب شدید است.
• کسب نمره بالای ۲۰ نشانه اضطراب بسیار شدید است.
• کسب نمره صفر تا ۱۴ نشانه استرس یا تنیدگی عادی است.
• کسب نمره ۱۵ تا ۱۸ نشانه استرس یا تنیدگی خفیف است.
• کسب نمره ۱۹ تا ۲۵ نشانه استرس یا تنیدگی متوسط است.
• کسب نمره ۲۶ تا ۳۳ نشانه استرس یا تنیدگی شدید است.
• کسب نمره بالای ۳۳ نشانه استرس یا تنیدگی بسیار شدید است.

تست افسردگی، اضطراب و استرس DASS-21 ابداعی صاحبی و همکاران در سال 84 به بررسی خرده مقیاس های استرس، اضطراب و افسردگی در افرادی که به سوالات آن پاسخ می دهند می پردازد. این تست همسانی درونی رضایت بخشی دارد و با نمونه اصلی آن که توسط لاویبوند ابداع شده برابر است. این تست با 21 سوال که بین صفر تا سه امتیاز دارند به سنجش میزان استرس و افسردگی و اضطراب در شرکت کنندگان می پردازد. در این مقاله میزان نمره کسب شده از آزمون و سطح افسردگی، استرس و اضطراب مرتبط با آن را شرح دادیم. از آنجایی که در این تست تعداد سوالات (21 سوال) نصف شده است باید نمره نهایی هر فرد دو برابر شود تا تفسیر صحیح به دست آید.

سنجش میزان افسردگی در کارمندان

این روزها بسیاری از ما با مسائل اضطراب، استرس و افسردگی سروکار داریم. حتی بسیاری از مدیران و کارفرمایان قصد دارند میزان اضطراب و استرس و یا حتی افسردگی را در کارمندان و محیط کاری خود بسنجند. یکی از راه‌های آسان و سریع برای سنجش این کار، استفاده از تست‌های معتر آنلاین استرس و افسردگی است. در ادامه این مطلب قصد داریم به معرفی تست افسردگی، اضطراب و استرس DASS و نحوه سنجش آن بپردازیم.

دنیای پیچیده و شلوغ امروزی در کنار مزیت‌های زیادی که برای انسان‌ها دارد، مشکلاتی را هم برای آنها به همراه آورده است. برخی از این مشکلات، بیماری‌های روحی و آزاردهنده هستند. از رایج‌ترین آنها می‌توان به افسردگی، اضطراب و استرس نام برد. شاید این مشکلات را بتوان دستاورد منفی قرن حاضر برای انسان دانست.

دانلود تست آنلاین افسردگی و استرس

رایج‌ترین بیماری‌های روحی و روانی قرن حاضر کدامند؟

افسردگی: یک بیماری روانی‌ است که باعث احساس غم و ناراحتی مداوم و از دست‌دادن علاقه می‌شود. بیشتر افراد بعضی از مواقع احساس ناراحتی، افسردگی و غم می‌کنند؛ احساس افسردگی و غمگین بودن واکنش طبیعی بدن به مشکلات زندگی و از دست‌دادن چیزها و کسانی که به آنها علاقه داریم است. اما زمانی‌که این احساس غم و اندوه شدید، بی‌امیدی، بیچارگی و بی‌ارزشی بیشتر از چند روز یا چند هفته طول بکشد، فرد دچار بیماری افسردگی شده‌ است.

اضطراب: عبارت است از یک احساس ناخوشایند و مبهم هراس و دلواپسی با منشا ناشناخته که به فرد دست می‌دهد و شامل عدم اطمینان، درماندگی و برانگيختگی فيزيولوژی است. همه‌ انسان‌ها در زندگی خود دچار اضطراب می‌شوند، ولی اضطراب مزمن و شديد غيرعادی و مشکل‌ساز است. افراد مضطرب نگران و یا مستعد نگرانی، ترسیده، عصبی، پرتنش و وحشت زده هستند.

استرس: این احساس زمانی به شما دست می‌دهد که فشار بیشتر از آنچه شما به آن عادت داشته‌اید برشما وارد شود. زمانی‌که شما دچار استرس می‌شوید، بدن شروع به ترشح هورمون‌هایی می‌کند که سرعت تپش قلب را بالا می‌برد، تنفس شما را سریع‌تر می‌کند و انرژی بیشتری به شما می‌دهد. بعضی از انواع استرس عادی و حتی مفیدند و بدون آن شما انگیزه‌ای برای فعالیت ندارید. بعضی معتقدند این نوع استرس به انسان کمک می‌کند و زندگی بدون آن بی معناست. اما اگر استرس بیشتر از توان جسمی و روحی ما باشد و زندگی ما را تحت تأثیر قرار دهد، استرس بد یا کاهنده نامیده می‌شود.

این سه مورد بسیار با یکدیگر در ارتباط‌‌اند. به همین خاطر برخی روانشناسان برای سنجش سلامت افراد آنها را با هم در نظر می‌گیرند.

چطور می‌توان این بیماری‌ها را تشخیص داد؟

برای تشخیص بیماری‌های روحی و روانی راه‌های مختلفی وجود دارد. مطمئن‌ترین راه مراجعه به مشاور و روانشناس است. اما گاهی برخی احساس می‌کنند مشکل حاد و جدی‌ای ندارند و به دنبال راه آسان‌تر و در دسترس‌تری هستند. استفاده از تست‌های معتبر روانشناسی راهی است که پیش روی این افراد قرار دارد

یکی از تست‌های خوب و معتبر سنجش میزان افسردگی، اضطراب و استرس افراد، توسط لاویبوند طراحی شده است. این تست که به نام آزمون  افسردگی، اضطراب و استرس DASS شهرت دارد، روی بسیاری از افراد سنجیده شده است.

در تست سنجش افسردگی، اضطراب و استرس DASS این سه عامل در شما سنجیده می‌شود. پس از پایان تست می‌توانید درصد افسردگی، اضطراب و استرس خود را در بخش نتایج مشاهده کنید. جدول زیر به شما کمک می‌کند که وضعیت کنونی خود (در حد طبیعی، خفیف، متوسط، شدید یا خیلی شدید) را به خوبی بسنجید.

از طریق لینک زیر می‌توانید  تست آنلاین افسردگی و استرس  را دانلود کنید و با پر کردن آن، نتیجه آزمون را به صورت نمودار دریافت کنید.

دانلود تست آنلاین افسردگی و استرس